{"id":597,"date":"2018-07-13T09:00:34","date_gmt":"2018-07-13T15:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.italiancoffeeblog.com\/?p=342"},"modified":"2018-07-13T09:00:34","modified_gmt":"2018-07-13T15:00:34","slug":"puede-el-cafe-ayudarnos-a-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.italiancoffeeblog.com\/index.php\/puede-el-cafe-ayudarnos-a-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfPuede el caf\u00e9 ayudarnos a bajar de peso?"},"content":{"rendered":"

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Junto con una dieta equilibrada y actividad f\u00edsica, el caf\u00e9, gracias a sus efectos termog\u00e9nicos, puede ser un complemento muy recomendable para perder grasa corporal de manera saludable<\/header>\n

Es posible que hayas o\u00eddo en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n aquello de que\u00a0\u201cel caf\u00e9 es perfecto para perder unos kilos\u201d<\/strong>. Como ya sabes, en las dietas de adelgazamiento suelen aparecer frecuentemente supuestos remedios milagrosos que, lejos de ayudarnos a mejorar nuestra l\u00ednea, ponen en peligro nuestra salud.<\/p>\n

La idea de que el\u00a0caf\u00e9\u00a0es un buen adelgazante tiene aspectos que s\u00ed son ciertos y otros que no lo son en absoluto y que, sin duda, debes conocer.\u00a0<\/strong>Esta bebida estimulante que tanto nos gusta es ideal para incluirla en una dieta variada y equilibrada. No obstante, no caigas en el error de beber varias tazas al d\u00eda esperando as\u00ed perder grasa, porque no ser\u00e1 nada saludable.<\/p>\n

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Somos muchas las personas que no podr\u00edamos vivir ya sin el caf\u00e9, sin esa taza matinal humeante y de embriagadora fragancia que tanto nos ayuda a empezar el d\u00eda.\u00a0Es una bebida de tradici\u00f3n ancestral, llena de adecuados beneficios que vale la pena incluir diariamente en nuestra dieta. \u00bfRecuerdas todas sus propiedades?<\/strong><\/p>\n
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Es un excelente psicoactivo, capaz de mejorar muchas de nuestras funciones cerebrales.<\/li>\n
El caf\u00e9 es rico en vitamina B2, B5, magnesio, potasio, niacina\u2026<\/li>\n
Optimiza las funciones de nuestro\u00a0h\u00edgado.<\/li>\n
Nos protege en un 10% de numerosas enfermedades card\u00edacas, e incluso de la diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n
Investigaciones sobre el caf\u00e9 y la disminuci\u00f3n del apetito<\/h5>\n
Una de las creencias m\u00e1s extendidas es que el caf\u00e9 es ideal para combatir el hambre, perfecto para beber tambi\u00e9n entre horas y evitar as\u00ed que\u00a0acabemos picando algo. \u00bfEs esto cierto? No del todo.\u00a0Te lo explicamos:<\/p>\n
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En un estudio llevado a cabo en Australia para\u00a0la revista\u00a0Apettite<\/em><\/strong>\u00a0<\/em>se hizo un seguimiento a un grupo de 100 personas a lo largo de un a\u00f1o, para concluir que el caf\u00e9 no afecta en absoluto en la disminuci\u00f3n del apetito. El \u00fanico que logr\u00f3 bajar la sensaci\u00f3n de apetito durante hora y media fue el\u00a0\u201ccaf\u00e9 descafeinado\u201d,<\/strong>\u00a0pero se observ\u00f3 que, por lo general, las personas que suelen tomar esta variedad acostumbran a\u00a0beber m\u00e1s de tres tazas al d\u00eda, con lo cual, acaban gener\u00e1ndose otros efectos secundarios que no son nada saludables.<\/li>\n
El simple hecho de comer\u00a0una manzana entre horas ofrece una saciedad<\/strong>\u00a0mucho m\u00e1s elevada que una taza de caf\u00e9 descafeinado. Mientras este \u00faltimo nos quita el hambre durante hora y media, una\u00a0manzana verde\u00a0lo hace durante tres horas, y\u00a0adem\u00e1s es mucho m\u00e1s saludable.<\/li>\n
El principal efecto que tiene el caf\u00e9 es el de\u00a0estimular al sistema nervioso central<\/strong>, de modo que nos pone en alerta y nos activa, pero no consigue en absoluto reducir la sensaci\u00f3n del hambre.<\/li>\n
Hay otro aspecto curioso que merece la pena saber:\u00a0no todas las personas metabolizan el caf\u00e9 de la misma manera.<\/strong>\u00a0En algunos casos, activan determinados neurotransmisores capaces de \u201cdespertar\u201d a unos, y de \u201cdormir\u201d a otros. Es por ello que a algunas personas les va bien tomar caf\u00e9 para reducir el dolor de cabeza y en otras, sin embargo, act\u00faa como un disparador. As\u00ed pues, lo m\u00e1s indicado es que seas t\u00fa misma quien decida\u00a0si tomar caf\u00e9 te sirve de ayuda o no a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n
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Bien, empezaremos aclarando primero que en ning\u00fan caso te limites a beber m\u00e1s de tres tazas de caf\u00e9 al d\u00eda con la idea de perder unos kilos.Tampoco pienses que por tomar \u201ccaf\u00e9 descafeinado\u201d puedes elevar un poco m\u00e1s el consumo diario. Como ya sabes, beber cafe\u00edna en exceso puede producir desde insomnio hasta trastornos de ansiedad o irritabilidad, as\u00ed que t\u00f3malo siempre con moderaci\u00f3n.<\/p>\n
Te indicamos ahora en qu\u00e9 aspectos puede ayudarnos el caf\u00e9 para bajar de peso:<\/p>\n
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El caf\u00e9 contiene\u00a0unas sustancias llamadas termog\u00e9nicos,<\/strong>\u00a0las cuales nos ayudan a\u00a0activar el\u00a0metabolismo\u00a0y, a su vez, a elevar la temperatura corporal. Si llevamos una dieta adecuada y una vida activa, el caf\u00e9 puede ser un complemento ideal para favorecer la p\u00e9rdida de grasa corporal. El momento m\u00e1s adecuado para tomarlo es por las ma\u00f1anas, ya que nos aporta energ\u00eda y un estado mental adecuado para empezar el d\u00eda con optimismo. Todo ello nos puede \u201cfavorecer\u201d para ir perdiendo peso d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n
Adem\u00e1s del caf\u00e9, existen otras bebidas que tambi\u00e9n disponen de estas sustancias termog\u00e9nicas como, por ejemplo,\u00a0el t\u00e9 rojo, el t\u00e9 verde, la maca o el guaran\u00e1<\/strong>, los cuales puedes tomar tambi\u00e9n por las ma\u00f1anas.<\/li>\n
No conviene excedernos en el consumo diario de caf\u00e9, puesto que puede llegar un momento en el cual puede generarnos\u00a0m\u00e1s peligros que beneficios.<\/li>\n
Si quieres perder peso de modo saludable, la mejor opci\u00f3n es, sin duda, el caf\u00e9 verde. Es muy rico en antioxidantes y perfecto para las dietas adelgazantes.<\/li>\n
Recuerda que para bajar de peso no ser\u00e1 adecuado que incluyas en tu taza de caf\u00e9 matinal demasiado az\u00facar, nata o leche entera.<\/li>\n
Lo mejor es tomar cafe\u00edna sin demasiadas \u201ccalor\u00edas extra\u201d: estar\u00e1 igual de delicioso y ser\u00e1 estupendo para empezar el d\u00eda con energ\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n
Fuente:<\/strong> Mejor con Salud.com<\/a><\/p>\n
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