La tisana<\/strong> o infusi\u00f3n es una bebida, que aporta m\u00faltiples beneficios terap\u00e9uticos<\/strong>. Su irremediable atractivo se basa en su agradable sabor<\/strong> y su accesibilidad. Sus elaboraciones e ingredientes para todos los gustos la convierten en la favorita de muchos. Alternar su consumo con el de caf\u00e9 puede marcar la diferencia.<\/p>\n\n\n\n

A d\u00eda de hoy, todos nos preocupamos por nuestro bienestar<\/strong>. Es por eso que, (introducir coma) habituarnos a tomar una tisana al d\u00eda, puede contribuir a mejorar nuestra salud. Adem\u00e1s, podemos adaptar la tisana a nuestro gusto, en esto tenemos total libertad.<\/p>\n\n\n\n

A las tisanas se les atribuye propiedades antioxidantes<\/strong>, depurativas, diur\u00e9ticas, antiinflamatorias y digestivas, como pasa con el t\u00e9 verde<\/a>. <\/strong>Hierbas y ra\u00edces son los protagonistas de esta f\u00e1cil elaboraci\u00f3n. Tomarla en ayunas o despu\u00e9s de las comidas nos ayudar\u00e1 a beneficiarnos de sus m\u00faltiples propiedades<\/strong> y beneficios. En el siguiente enlace<\/strong><\/a> te podr\u00e1s descargar gratuitamente<\/strong> una gu\u00eda muy completa sobre las propiedades del t\u00e9 verde<\/strong> y c\u00f3mo su consumo habitual puede beneficiar a tu salud.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo preparar una tisana?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Basta con hervir los ingredientes en agua. Una vez lograda la ebullici\u00f3n<\/strong>, se apaga el fuego y se procede a dejar que la bebida repose. Hay que tener en cuanta que, a diferencia del t\u00e9, en el caso de las tisanas lo que se busca conseguir es liberar la mayor cantidad de fitoelementos<\/strong> presentes en los ingredientes. Por esto, es ser\u00e1 necesario que el agua est\u00e9 bastante caliente (el punto de ebullici\u00f3n es un buen punto de referencia) para que podamos aprovechar al m\u00e1ximo todos sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo debo tomar una tisana o infusi\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En realidad se pueden tomar en cualquier momento. Sin embargo, lo m\u00e1s recomendable ser\u00e1 hacerlo o bien en ayunas para limpiar el est\u00f3mago, o despu\u00e9s de las comidas para facilitar las digestiones. En el caso de tomarlas en ayunas van a tener un efecto desintoxicante muy importante, as\u00ed como una mayor facilidad a la hora de acelerar el metabolismo natural del cuerpo. Mientras que, despu\u00e9s de las comidas, su principal funci\u00f3n estar\u00e1 destinada a mejorar las funciones hep\u00e1ticas del h\u00edgado encargadas de la metabolizaci\u00f3n de los alimentos ingeridos.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de una tisana:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

• Antioxidantes:<\/strong><\/a> Este tipo de tisanas destacan por tener un alto nivel y variedad de antioxidantes, que son los responsables de contrarrestar los efectos de los radicales libres<\/strong>, que son los causantes del envejecimiento prematuro en todos los \u00f3rganos, especialmente en la piel, ya que es el que se encuentra m\u00e1s expuesto a los mismos. El t\u00e9 verde destaca como la principal infusi\u00f3n de este tipo.<\/li>
• Relajantes:<\/strong> En este caso, estaremos hablando de hierbas medicinales como la melisa, la valeriana, la tila o el romero. Este tipo de tisanas se caracterizan por influir en el sistema nervioso y tener efectos relajantes sobre el mismo. Esto significa que van a contribuir a contrarrestar la irritabilidad, la ansiedad, los ataques de p\u00e1nico o el insomnio, por lo que representan un tipo de tisanas muy \u00fatiles.<\/li>
• Digestivas:<\/strong><\/a> Tomar tisanas despu\u00e9s de las comidas contribuye a mejorar la digesti\u00f3n. Un gesto tan sencillo como este, puede ayudarnos a evitar las digestiones pesadas y largas, as\u00ed como el exceso de gases<\/strong>. Existen muchas tisanas destinadas a favorecer la salud digestiva. Las m\u00e1s importantes son la manzanilla y la familia de las mentas<\/strong> (donde destaca el menta poleo como la m\u00e1s efectiva de todas). En el caso de la manzanilla, lo m\u00e1s recomendable es usarla cuando el est\u00f3mago se encuentra enfermo o saturado de comer<\/strong>. Mientras que, en el caso del menta poleo, sus efectos van a favorecer la funci\u00f3n digestiva del h\u00edgado, por lo que va a permitir aumentar los \u00e1cidos<\/strong> que este \u00f3rgano produce de forma natural para realizar la digesti\u00f3n.<\/li>
• Depurativas: Este tipo de infusiones o tisanas se pueden consumir tanto despu\u00e9s de las comidas como entre ellas. Su funci\u00f3n est\u00e1 destinada m\u00e1s a eliminar las impurezas que el cuerpo acumula a partir de su actividad diaria y a causa de los alimentos que ingerimos. En este sentido, las principales infusiones que podemos tomar son aquellas que favorecen la acci\u00f3n de los pulmones, el h\u00edgado, el intestino y los ri\u00f1ones, que son los \u00f3rganos que est\u00e1n relacionados con la excreci\u00f3n de las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo. De este tipo de infusiones cabr\u00eda destacar la cola de caballo, de nuevo el menta poleo y el t\u00e9 verde, as\u00ed como el cardo mariano.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
  • Anti-inflamatorias<\/strong>:<\/strong> En este grupo de tisanas se encuentran aquellas que tienen un efecto directo sobre la inflamaci\u00f3n de los tejidos<\/strong>, lo que significa que son infusiones que nos van a poder ayudar a la hora de combatir enfermedades como la artritis o la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> excesiva. En este tipo de tisanas encontramos algunas que ya hemos mencionado con anterioridad como el t\u00e9 verde y la manzanilla<\/strong>, aunque tambi\u00e9n caben mencionar las infusiones a partir de ra\u00edz de jengibre, or\u00e9gano y tomillo.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Como se puede ver, muchas de estas tisanas pertenecen a varios tipos de infusi\u00f3n. Esto se debe a que, por sus propiedades, permiten usos muy variados tanto de un tipo como de otro, lo que las hace todav\u00eda m\u00e1s \u00fatiles y valiosas a la hora de cuidar nuestra salud.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Tisanas m\u00e1s comunes y que no deber\u00edan faltar en ninguna casa:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    • T\u00e9 verde:<\/strong><\/a>Aunque los t\u00e9s muchas veces se consideran de forma independiente a las infusiones debido a la gran variedad que existe, en realidad constituyen la infusi\u00f3n m\u00e1s com\u00fan de todas. De hecho, el t\u00e9 verde es el mejor de todos los que podemos consumir gracias a sus m\u00faltiples beneficios, entre los que de destaca sobre todo la cantidad de antioxidantes con la que cuenta. Adem\u00e1s, acelera el metabolismo, previene la ca\u00edda del cabello, combate enfermedades degenerativas, estimula el sistema inmunitario, combate la artritis y act\u00faa como estimulante moderado gracias a la cafe\u00edna.<\/li>
    • Manzanilla:<\/strong> Es valorada y utilizada principalmente por sus propiedades digestivas. Una tisana de manzanilla despu\u00e9s de la comida, es muy beneficiosa para facilitar la digesti\u00f3n. Su suave sabor es un agradable punto final a cualquier comida.<\/li>
    • Menta poleo:<\/strong> Al igual que la manzanilla, se trata de una infusi\u00f3n digestiva, pero en este caso se trata de una infusi\u00f3n especialmente recomendada para digestiones muy pesadas. Mientras que la manzanilla sirve para proteger el est\u00f3mago en general, el menta poleo nos va a ayudar a digerir de forma r\u00e1pida y a expulsar con mayor facilidad los gases acumulados a causa de las comidas m\u00e1s copiosas.<\/li>
    • Tisana de jengibre y lim\u00f3n:<\/strong> El jengibre es antiinflamatorio, digestivo y combate gripes y resfriados. El lim\u00f3n aporta m\u00faltiples vitaminas y minerales, adem\u00e1s de estimular el sistema inmunitario, es cicatrizante y equilibra el sistema nervioso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Fuente: Umai Cha<\/a> <\/p>\n\r\n